Bij yoga draait het niet om het perfect uitvoeren van een houding, maar om de weg ernaartoe. Het gaat om bewust bewegen, voelen wat je lichaam nodig heeft en ruimte creëren – fysiek en mentaal.
Elke les volgt een natuurlijke opbouw, waarbij we lichaam en geest stap voor stap voorbereiden:
🌿 Aankomen & ademhaling – We starten met ademhalingstechnieken en een moment van bewustwording. Dit helpt je om uit je hoofd te komen en volledig in het hier en nu te landen.
🔥 Warming-up – We brengen het lichaam in beweging met oefeningen die de spieren activeren en de doorbloeding stimuleren.
🧘♂️ Stretchen & versterken – We combineren rek- en krachtoefeningen om flexibiliteit en stabiliteit op te bouwen. Hier ligt de focus op het voelen van je lichaam en het respecteren van je grenzen.
⚖️ Balans & focus – Door evenwichtsoefeningen en gecontroleerde bewegingen trainen we niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Dit helpt je om meer vertrouwen en rust te vinden, zowel op als buiten de mat.
🌙 Eindontspanning – We sluiten af met een diepe ontspanning, zodat je de les met een kalme en opgeladen energie verlaat.
De lessen duren 1 uur en 15 minuten, we sluiten de les af met een kopje thee.